Творчество помогает бороться с признаками старения

Выход на пенсию и изменение привычного ритма жизни часто ставят перед человеком вопрос о том, чем заполнить освободившееся время. Многие люди старшего поколения выбирают в качестве хобби рукоделие: вязание, вышивание или простые поделки не требуют сложных инструментов и легко выполняются дома в спокойном темпе. Руководитель сети частных пансионатов Софья Юсуфова рассказала «РБК Компании» о положительных эффектах занятий декоративно-прикладным творчеством в преклонном возрасте.

По данным научных обзоров, творческие активности улучшают мелкую моторику, поддерживают когнитивные функции и приносят ощущение удовлетворения от результата. Среди основных эффектов занятий рукоделием можно выделить:

• тренировку координации и усидчивости. Работа с мелкими деталями — иглой, нитками, спицами или крючком — требует точных движений рук. Это служит профилактикой тремора и позволяет дольше сохранять бытовую самостоятельность; 
• снижение уровня стресса. Повторяющиеся действия, такие как вязание или вышивание, отвлекают от тревожных мыслей и успокаивают; 
• расширение круга общения. Кружки по интересам, мастер-классы и онлайн-сообщества помогают знакомиться с новыми людьми и бороться с одиночеством; 
• эмоциональный подъём и чувство нужности. Возможность своими руками создать полезную вещь повышает самооценку и дарит ощущение продуктивности.

Исследование Национального института старения США отмечает, что творческие занятия помогают пожилым людям сохранять психологическое благополучие и снижать уровень тревожности.

Наиболее популярные виды рукоделия у пенсионеров — вязание, вышивание, лоскутное шитьё (пэчворк). Также востребованы бисероплетение, декупаж, лепка из глины и скрапбукинг. Ценность занятий заключается не в создании шедевра, а в самом времени, проведённом за любимым делом.