14.10.2026, 09:15 108 0

Придумывать на ходу: как обычная ходьба стимулирует творчество

Автор новости / ньюсмейкер редакция «Сегмент.ру» (segment.ru)

Шаги к гениальности

Идеи нередко приходят во время прогулок или пробежек, и современные исследования подтверждают эту связь. Учёные доказали, что физическая активность напрямую стимулирует способность мозга находить нестандартные и гибкие решения, сообщают «Известия».

Согласно публикации журнала Scientific American, последние исследования указывают на связь между физической активностью и творческими способностями. В метаанализе журнала Sports Medicine — Open, объединившем 115 исследований, учёные обнаружили связь между движением и творческим мышлением.

Одно из главных объяснений феномена — снижение ментальной нагрузки. В режиме многозадачности рабочая память человека перегружена, а физическая активность помогает переключить внимание и освободить пространство, необходимое для генерации новых идей.

Важную роль играет и эмоциональное состояние: физическая активность улучшает настроение, которое тесно связано с творчеством. Кроме того, нагрузки могут комплексно стимулировать кровообращение и общую работу головного мозга.

Пребывание на природе заметно усиливает этот эффект. Эксперименты показали, что после многодневных походов и прогулок на свежем воздухе показатели креативности у участников возрастали, помогая им легче преодолевать творческий тупик.

При этом учёные пока не определили оптимальную «дозу» активности. Не существует универсального норматива по времени или интенсивности тренировок, который гарантированно активизировал бы скрытый творческий потенциал.

По оценкам нейробиологов, общая когнитивная польза от движения начинается примерно от трёх занятий в неделю по 30–60 минут. Прогулка — отличный способ дать мозгу свободу, но точные механизмы этой связи ещё предстоит изучить.